问题描述：（女 , 29岁）病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：姐姐因为在家管孩子对自己的皮肤护理的不够好，最近暗淡无光而且还很黑，又没时间去美容，有朋友说让我吃水果可以美白，请问什么水果和食物可以美白呢？