你好，首先要补水，不要喝凉水，凉水刺激肠胃，本身就是加强排便的，要喝温水.因为腹泻会造成人体的大量脱水.其次，饮食上可以吃粥，苹果，栗子，油性少的面包和饼干.强烈推荐你吃粥和苹果.粥可以搭配一点小咸菜.不要吃蔬菜，蔬菜的纤维粗大，也会促进排便的.苹果的纤维较小，并且含一种什么酸，可能收缩肠道的，即营养又治疗腹泻，注意吃苹果要一点点吃，不要嚼得太大块，这样也不容易消化.