病情分析：你好，紧张性头痛主要症状伴有头部紧箍感，一般起床后发作，可能与工作紧张，休息不好，情绪不畅有关。指导意见：建议平时多休息，有规律作息时间，不熬夜。减少精神压力，保持精神愉悦。合理饮食，忌食辛辣刺激食物。少饮酒咖啡茶。选择高度适中的枕头，颈部在枕头上，不要悬空。避免颈部长期保持一个姿势。祝您健康。