根据您的描述，您可能正在经历失眠的问题。失眠是一种常见的睡眠障碍，可能由多种因素引起。
首先，建议您保持规律的作息时间，每天尽量在同一时间上床睡觉和起床。避免白天长时间小睡。
其次，睡前避免使用电子设备，如手机、电脑等，因为这些设备发出的蓝光会抑制褪黑激素的分泌，影响睡眠。
另外，放松心情也很重要。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或温水泡脚，帮助身心放松。
如果您的失眠情况与压力或焦虑有关，建议您寻找合适的途径来缓解压力，比如运动、听音乐或与朋友交流。
同时，注意饮食习惯，避免摄入过多的咖啡因和酒精，尤其是在睡前几小时内。
如果这些方法尝试后仍无改善，或者您的失眠情况严重影响了日常生活，建议及时就医，寻求专业的帮助。医生可能会进行进一步的评估，以确定是否有其他潜在的问题，并制定相应的治疗计划。
希望这些建议对您有所帮助，祝您早日恢复良好的睡眠。