心理分析：您好！依据您的描述，可能是近期某些事情引发您焦虑紧张的情绪得不到及时宣泄和疏解，致使情绪不稳定、睡眠质量不高
心理指导：一方面，可以通过一些方式如睡前合理饮食、做一些放松训练、避免神经过度兴奋等措施提高睡眠质量，保证睡眠时间；另一方面，有意识地找到引发焦虑情绪的原因并积极解决，缓解不良情绪反应。必要时可以寻求心理帮助或服用一些安神镇定的药物，帮助睡眠。祝好！