在为3-4岁儿童安排饮食时，关键是确保其获得全面且均衡的营养。首先，蛋白质是这个年龄段的孩子成长发育所必需的重要营养素。
优质蛋白来源包括鱼、瘦肉、禽类、蛋类以及豆制品等。建议每天提供1-2份此类食物。
其次，维生素和矿物质对孩子的免疫系统和骨骼发育至关重要。新鲜的水果和蔬菜是获取这些营养素的最佳途径，推荐每日食用至少3种不同颜色的蔬果以确保多样化摄入。
此外，全谷物和杂粮也是孩子饮食中不可或缺的部分，它们提供丰富的膳食纤维和B族维生素。可以选择燕麦、糙米或藜麦等作为主食。
需要注意的是，孩子的饮食应避免过多添加糖和盐分，这有助于培养健康的味觉习惯。
最后，确保孩子每天有足够的水分摄入，建议以白水为主，限制含糖饮料的饮用。
通过科学合理的饮食安排，可以有效促进孩子的健康成长。