问题分析：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意自己不能坐的时间太长，还需要注意自己最近不能搬东西，自己不能坐太低的沙发以及板凳，注意你这种情况考虑是腰椎的问题合并梨状肌的损伤，注意自己不能生气，还需要注意自己要多吃水果与蔬菜。
意见建议：你好，根据你提供的情况，你这种情况需要注意自己不要紧张，需要注意自己要每天锻炼身体，注意自己不能坐的时间太长，建议你到正规的中医院进行针灸治疗，还需要注意自己不要紧张，要及时进行治疗，祝你健康快乐每一天！