问题分析：这种情况如果是一般性腰肌劳损没有引起慢性的筋膜炎等并发症一般很快可以恢复的。一般注意保护一个月以上应该是没有问题的。
意见建议：建议首先充分休息。如果弯腰用力引起疼痛应该服用氯唑沙宗等药物减轻肌肉韧带的紧张度。好转后也不能过度用力，如果平时有疼痛筋膜炎的表现至少需要休息三个月。平时用腰围保护腰椎后才能逐渐的用力锻炼的。