您描述的症状可能是由多种原因引起的。首先，我需要了解一些细节：这种堵塞感是持续性的还是间歇性的？有没有伴随胸痛、头晕或呼吸困难？此外，您是否有其他症状，如反酸、嗳气或腹胀？
根据您的情况，可能的原因包括心脏问题（如心绞痛、心肌梗死）、胃食管反流病、焦虑状态或其他消化系统疾病。建议尽快到医院进行详细检查，包括心电图、胸片和胃镜等。
同时，您可以注意以下几点：保持规律的饮食习惯，避免过饱；减少咖啡因和酒精摄入；尽量避免躺平，尤其是在饭后2-3小时内；学会放松心情，适当运动以缓解压力。如果症状加重或出现严重不适，请立即就医。