睡眠障碍或失眠怎么办
2014-11-07
问题描述：（男 , 34岁）睡眠障碍或失眠怎么办
医生回答(1)
王成海
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西郑河
问题分析：
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足、是指睡觉的时间过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。
意见建议：
建议做定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力。限制白天睡眠时间，可以在睡觉前喝杯牛奶，用热水泡泡脚。
2014-11-07