心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。
心理指导：像您描述的双腿酸痛无力，就属于躯体症状，是需要先到医院检查有没有器质性病变的，如果存在问题，需要接受药物治疗。另外就是检查是否存在神经衰弱，有时候神经衰弱也会引起您目前的症状。最后，您可以在网上找一些放松冥想的音频，在您入睡的时候，跟着音频的内容进行想象放松，对放空大脑，中断思维活动有很大帮助，可以有效提高睡眠质量。