问题分析：你好，一直睡眠差，你应该积极寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，只要稍加注意，不难发现。一般失眠原因消除，失眠就会自己好的。
意见建议：睡前饮一杯加糖的热牛奶，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素；同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。