您好！关于您提到的额头长痤疮是否能自愈的问题，我可以为您提供一些建议和信息。
首先，痤疮（也就是我们通常所说的痘痘）是一种常见的皮肤问题，它的形成与多种因素有关。主要包括激素水平的变化、皮脂分泌过多、毛孔堵塞以及细菌感染等。
对于轻度的痤疮，确实有可能通过良好的皮肤护理和生活习惯调整实现自愈。但需要注意以下几点：
保持皮肤清洁：建议每天早晚使用温和的洁面产品清洁面部，避免使用刺激性强的皂基洗面奶。
药物治疗：可以考虑外用一些含有水杨酸、苯氧乙醇或抗生素成分的药膏，帮助消炎和杀菌。
调整饮食与作息：减少高糖、高油食物的摄入，保持规律的作息时间，避免熬夜。
避免挤压痘痘：虽然 tempting，但过度挤压可能会导致炎症加重，甚至留下疤痕。
如果您的痤疮较为严重，或者已经伴随红肿、疼痛等症状，建议及时就医，寻求专业的皮肤科医生帮助。医生可能会开具更强效的药物治疗方案，比如口服抗生素或局部使用激素类药膏。
此外，预防工作也很重要：
选择适合自己的护肤品，避免使用过于油腻的产品。
注意饮食健康，保持心情舒畅，适当运动促进新陈代谢。
如果有化妆习惯，记得每天卸妆彻底清洁皮肤。
希望这些信息对您有所帮助！如果您的情况没有好转或者加重，请务必及时就医。祝您早日恢复光滑水润的肌肤！