问题分析：你好，腰膝酸软多考虑肾虚，阳虚的可能性大。多与日常生活不良，缺乏锻炼，熬夜，长时间不良的体位姿势等导致。另外就是需要考虑的是日常生活饮食不协调等。
平时避免劳累，控制房事频率，不要过频，日常适当做些锻炼，日常生活饮食方面也要好好调理。清淡些。多吃些温热助阳补肾的食物如牛肉，羊肉，韭菜，猪肚等，好好调理。祝健康