问题分析：根据你所描述的情况分析，30岁，女性，出现怕冷，失眠，掉头发女人掉头发，在中医里面多考虑阳虚体质，包括肾阳虚和脾阳虚，引起失眠的原因很多，如精神方面的因素，情感的因素，身体本身的疾病，服用某种药物的副作用等。
建议你可以到医院做一个血常规检查，排除贫血的可能，可以从饮食和药物两方面调理，饮食可以多吃高蛋白的饮食，平时多体育锻炼，调整睡眠的时间，睡前不要喝咖啡和茶，可以中药调理如用肾气丸加酸枣仁汤加减调理