心理分析：造成睡眠质量下降的因素大概有几点。一种是躯体疾病引起的疼痛感，一种是心理方面的问题，比如有压力，情绪不稳定，入睡时思维活跃，一种是神经方面的问题，比如神经衰弱，最后是由于一些药物所致，比如有些要可能含有兴奋的成分。
心理指导：如果没有明显的身体不适，可以考虑先考神经科，看看有没有神经衰弱的可能，如果存在神经衰弱的话，可能就需要一定的药物治疗。如果都没有问题，您可以考虑进行心理咨询，心理咨询一般是不需要进行药物治疗的，会通过一些压力和情绪的疏导，放松冥想训练来帮您调整机体的兴奋程度，通过一段时间的训练，当您入睡时，自然而然就会进入到在咨询室中的放松状态，从而有效进入睡眠状态。