问题分析：亚健康是非病非健康的状态，这是一类次等健康状态，是介乎健康与疾病之间的状态，故有次健康，第三状态，中间状态，灰色状态的称谓。
意见建议：亚健康没有明显的疾病，但却出现精神活力和适应能力的下降，就属于亚健康了。 建议你多运动，多晒阳光，多喝水排毒，合理饮食，切记不能熬夜，生活规律。 保证合理的膳食和均衡的营养。其中，维生素和矿物质是人体所必需的营养素；维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白 善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。 　　及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠； 适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。 　　增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量；现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。 　　常常洗手：键盘的缝隙里有很多脏东西；吃过的快餐余粒啊，喷过的飞沫啊，这些东西在随时危害你的健康。在办公室里一定要记得常常洗手