问题分析：您好！从您的年龄看出现乳腺增生可能为生理性，一般发生在月经前期或情绪不好、思想压力过大、饮食不当等情况下，不是严重病变，也不会出现癌变，症状较轻不需要治疗，症状明显者可服用逍遥丸缓解症状。
意见建议：平时不要过于紧张，保持心情舒畅，劳逸结合，不熬夜，不穿过紧内衣，不用含雌激素的药物和化妆品，多喝水，不喝饮品，多吃新鲜蔬菜和水果，不吃辛辣、高脂肪等食物，忌烟酒。