病情分析:岔气"又称急性胸肋痛.造成"岔气"的原因是剧烈活动之前准备活动不够或未做准备活动.剧烈活动时肌肉进入紧张状态而内脏器官惰性大不能马上活动起来以满足肌肉活动时所需要的养料和氧气使呼吸肌紧张而痉挛或是在身体活动需氧量加大时呼吸不得法只是加快呼吸频率而呼吸表浅也能引起呼吸肌的紧张导致痉挛.长期没有参加体育活动或天气过冷以及大量出汗引起的体内氯化钠含量过低也能引起"岔气"."岔气"时呼吸肌痉挛刺激呼吸肌里的感受器而产生疼痛.人体最主要的呼吸肌是肋间肌和膈肌当肋间肌痉挛时胸部两侧就会发痛.当膈肌痉挛时疼痛就会发生在左右肋下.
意见建议:一.改变表浅呼吸加深呼吸呼气慢而深用力向外呼气这样可以吸进大量空气满足运动时氧的需要使呼吸肌放松下来消除疼痛.二.调整呼吸节奏把呼吸节奏与跑步频率配合起来做到二步一呼一吸或三步一呼一吸.三.若用以上办法疼痛还不能消除可作深呼吸憋气用力扣打胸腔两侧或肋下疼痛处然后作缓慢深长呼吸气重复几次可使呼吸肌逐渐放松痉挛缓解.四.剧烈活动之前做好准备活动使呼吸肌逐渐适应较快频率的收缩不致引起痉挛.五.冬天锻炼尽量用鼻子呼吸若用口呼吸时要半张口让冷空气从牙缝中进入口腔防止冷空气过分刺激.生活护理:祝早日康复身体健康.