问题分析：椎管狭窄会压迫神经和血管，导致腰部和下肢酸痛血液循环不好。
建议先做一下牵引治疗呢，缓解腰椎的压迫力，在配合按摩，使肌肉得到放松，缓解肌肉的紧张度，改善局部的血液循环，减少久坐或是弯腰提重物的动作，多休息，注意保暖。红外线，中低频，具有消炎止痛，活血化瘀的作用也可以做，吃止痛药物效果不是很好去中医推拿科就可以