问题分析：腰椎间盘突出：纤维环破裂, 髓核从破裂处挤出 ,压迫神经根，从而导致疼痛。如果症状不是很重，可以保守治疗，如针灸，牵引，小针刀，推拿理疗等，配合止痛、活血药物一般多可缓解。症状严重的就要手术治疗。
意见建议：你的情况应该不是很严重，建议主要以康复理疗为主，牵引、推拿、按摩等均可，平时注意保持姿势，睡硬板床，穿平底靴。药物主要以止痛为主，可以减轻疼痛，对脱出的椎间盘没有太大作用。