问题分析：你好，根据你反映的情况考虑可能由于平时过度劳累，长期低头工作等原因引起腰椎、颈椎受压出现腰椎间盘突出、颈椎病的情况出现疼痛不适的症状，上肢疼痛麻木不适等。
意见建议：建议平时注意多休息，避免过度劳累，一般出现椎管狭窄后建议最好手术治疗改善症状，神经根型颈椎病可以口服营养神经的药物及活血、改善神经水肿的药物治疗，必要情况需要手术治疗。