病情分析： 你好，减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
意见建议：建议您每顿饭吃7分饱，忌食高脂肪和高热量食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果，多饮水，每天坚持锻炼身体1小时以上。忌烟酒。长期坚持就会达到理想的效果。