问题分析：你好，根据你的问题来看，如果是出现了你说的情况 ，首先应该是考虑你有脾胃虚寒的情况存在，但是具体的症状应该是通过就诊才可以明确具体的诊断。
意见建议：首先我是建议你如果是想改善这样的情况，首先应该是自己到医院经过具体的辨证进行对症的用药治疗，保持心情的舒畅，同时保证充足的睡眠，饮食要忌辛辣刺激性食物的摄入。