病情分析： 你好，根据你说的情况考虑是经前乳房痛，半数以上的妇女，月经来潮前有乳房胀满、发硬、压痛;重者乳房受轻微震动或碰撞即可胀痛难受，原有的颗粒状或结节感更加明显。这是由于经前体内雌激素水平增高，乳腺增生，乳腺间组织水肿引起的。月经来潮后，上述变化可消失。但最好在月经干净3-7天内，因为此时体内激素对乳腺的刺激最小，到医院普外科就诊，排除乳腺增生及其他疾病等情况。 乳腺增生其发病原因主要是内分泌激素失调。而乳腺组织对于激素的反应是很敏感的，乳房胀痛常是乳腺增生患者就诊的最初症状。 因此，正常的乳房胀痛要注意与乳腺增生相区别。
意见建议：为保护乳腺，除常食用海带外，多吃豆类、小麦、玉米、牛奶制品、高纤维低热量的蔬果，以及甲鱼、泥鳅、黄鱼、牡蛎、海参、鱿鱼等。而过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易加重乳房的肿胀感；油炸食物和糖类含热量极高，会加速体内雌激素生成，使乳腺增生更严重。