病情分析： 建议运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱、训练水平不高的，
意见建议：运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术改善训练条件，注意运动场所的温度。冬季在野外运动时要注意保暖，不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应，如肌肉的硬度、韧性、弹力、疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进，勿操之过急，并要加强局部保护，防止再度拉伤。