指导意见：能吃但是最好别多吃任何食物不都是讲究个度吗我在网上搜到食谱如下就有虾酱炒饭准妈妈食谱含铁丰富的羊栖菜风味十足羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）1人份102千焦卡铁6毫克（1）将泡发好的羊栖菜放入水里煮软（2）趁热将调味料倒进去（3）洋葱切碎泡在盐水里再控干水分（4）将酱油、洋葱、蛋黄酱调好拌入（2）中即可食用材料（2人份）干羊栖菜……20克调味料醋……………………2小勺植物油………………2小勺盐和胡椒……………各少量生姜汁………………少量洋葱…………………1/5个盐……………………少量蛋黄酱（低热量的）…2大勺酱油…………………少量早餐食谱（1）羊栖菜沙拉（凉拌羊栖菜）（2）虾酱炒饭（3）炖南瓜（4）牛奶和猕猴桃