病情分析： 舌头有齿痕是肾亏和肾虚的表现，体现我腰膝酸软和大便不成形。最简单食疗方法是常服：薏米红豆加黑豆煮汤（加红糖适量），比例：1：1：1。每天早晚各一次，服用28天为一个周期（人的生理周期为28天一轮回）。
意见建议：意见建议：如有略微改善，再服用一个周期，如有明显改善，以后可经常服用，坚持下去对肾亏和肾虚的症状会有很大的治疗效果，此方已改善了许多肾亏、肾虚患者的症状。希望能对你有所帮助。