病情分析： 你好，水果和蔬菜里面含有丰富的维生素，维生素的主要作用是强抗氧化剂，提高身体的免疫力，延缓衰老，和有美容的作用。
意见建议：特别是维生素c的美容效果很好，维生素e有延缓衰老的作用，所以建议多吃维生素c含量高的水果，比如苹果，柠檬，樱桃、酸枣、草莓、柑橘、番石榴、辣椒、草莓、橘子、猕猴桃、柠檬、橙等。