问题分析：你好，综合你的情况，正常的月经周期为28-30天，提前或是延后3-7天都是正常的。
意见建议：正常的月经期为3-7天，月经来潮时出现下腹疼痛及肛门坠胀感，是由于盆腔组织器官充血所致，你可以适当饮用红糖水，注意月经期的保暖，避免劳累，可以缓解疼痛症状。只要月经周期规律，排卵症状，不建议应用药物进行治疗，以免影响月经周期。