问题分析：你好，根据描述的情况腰疼多与日常劳累，不良体位姿势导致，如腰肌劳损；另外多见于就是肾虚引起，肾虚多分为阴虚，阳虚，气虚，不同类在饮食调理方面不同，

意见建议：最好去医院中医科找个专家辩证下，了解属于哪一类的虚，针对性调理，阴虚多吃些滋阴补肾食物如嘿哈，黑木耳，鸭肉等，阳虚多吃些牛肉，羊肉，韭菜，猪肚等，气虚多吃些大枣，萝卜，或者服用人参茶等，