问题分析：您好！根据您所描述的情况来看，考虑因“肝肾亏虚”所致的“腰椎间盘突出”可能性比较大。 建议到就近的中医院找中医师亲自作把脉、看舌等相关检查并明确诊断后选用具有“滋补肝肾 强壮筋骨”作用的补肾壮筋汤等加减治疗；也可用相关中成药如：独活寄生胶囊、健步虎潜丸等；

意见建议：生活中应注意：疼痛较重时，应以卧床休息为主，避免久坐、弯腰等动作，避免过度劳累，尽量不要弯腰提重物，如捡拾地上的物品宜双腿下蹲腰部挺直，动作要缓，以减轻腰椎负担；加强腰背肌功能锻炼，要注意持之以恒；建立良好的生活方式，生活有规律，注意保暖。用积极乐观的人生态度对待疾病。适当多睡硬板床休息，特别是不能做弯腰负重的活动。推荐一锻练方法：仰卧架桥：仰卧位，双手叉腰，双膝屈曲致90°，双足掌平放床上，挺起躯干，以头后枕部及双肘支撑上半身，双足支撑下半身，呈半拱桥形，当挺起躯干架桥时，双膝稍向两侧分开。每日两次，每次重复10—20次。祝早日康复、天天开心！