病情分析： 变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓
意见建议：不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激嗓子，使声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，保护嗓子温润。