听到你的困扰，我想和你分享一些理解和建议。
首先，请允许我澄清：胡思乱想本身并不是一种疾病，而是一种常见的心理现象。它可能与多种因素有关，比如压力、焦虑、抑郁情绪等。
如果你发现这些杂念已经影响到你的日常生活或情绪状态，那么可能是某种情绪障碍的表现。
建议你可以尝试以下方法：
当思绪飘散时，可以停下来，深呼吸几次，帮助自己回到当下；
通过运动、冥想等方式释放压力，改善心情；
如果情况持续或加重，建议寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助。
记住，你的感受是重要的，不要犹豫寻求支持。希望你能逐渐找到内心的平静。