病情分析： 您好，平时注意养成良好的生活习惯，预防便秘的发生，
意见建议：1、饮食宜清淡，少食辛辣、煎炒、油炸等不消化刺激性食物，多食水果、蔬菜，多饮水，香蕉、蜂蜜类润肠通便食物可以多吃。2、不要久站久坐，适当增加运动，特别是提肛运动。3、每天定时大便，没有大便也要定时到厕所做排便条件反射训练，每次大便时间不宜过长，以5分钟左右为宜。建议最好可以去医院检查排除是否有器质性病变。