病情分析： 你好，很高兴为你服务，你是腰部疼痛，根据你的症状来看应该是腰肌劳损或者腰椎不好引起的.
导致腰椎不好的因素有：久坐,久站,长时间弯腰,负重,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等,平时要尽量避免这些
意见建议：我建议你可以采取针灸,推拿,理疗,穴位注射结合治疗效果不错
生活护理:
现在须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,经常挂单杠,做‘两头翘'动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）加强腰肌有助腰椎间盘突出恢复.
平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰,
注意腰间保暖,尽量不要受凉
祝你早日康复