您提到的鸡皮疙瘩在医学上称为毛囊角化症，是一种常见的皮肤问题。以下是关于该问题的一些详细解答：
保持皮肤湿润：使用含有乳酸、尿素或维生素D3的润肤霜可以帮助软化角质，减少鸡皮疙瘩的出现。
避免刺激：避免使用刺激性强的肥皂或洗涤剂，同时尽量不要抓挠皮肤，以免加重症状。
药物治疗：在医生指导下，可以考虑外用药物如维A酸类药膏，或者口服药物如维生素A衍生物来改善症状。
注意生活习惯：保持均衡饮食，补充足够的维生素A和锌元素；避免过度洗澡和使用热水澡，以免破坏皮肤屏障。
坚持治疗：鸡皮疙瘩的改善需要时间，建议持续治疗3-6个月，并定期复诊评估效果。
如果症状严重或伴随其他不适，请及时就医检查。希望以上信息对您有所帮助！