病情分析： 自诉腘窝囊肿十年，而经过二次手术切开，又复发，近期膝关节疼痛，而膝关节疼痛也需要考虑是否退行性改变引发关节炎，腘窝囊肿它可以无临床症状。
意见建议：像你诉说情况，当然如果是腘窝囊肿较大，增大迹象，影响活动关节，压迫临近血管，神经，需要考虑手术切除。而对于膝关节疼痛，也需要考虑是否局部劳损，退行性关节炎，建议你短期先避免长时间站立，行走，自己多按摩，热敷，外擦药酒，内服跌打丸，消炎止痛药物，综合起来看有无改善。必要时需要进一步检查后才做后期预防和治疗措施。