问题分析：我觉得当一个比较疲惫的时候，他的睡眠质量也会受到影响的。可能是你最近比较的忙碌，身体的精力有些透支，加上自己的心理包袱可能也比较的重，营养补充也不是很到位，那么久而久之自己的健康就会亮起红灯。你的身体反应说明自己是需要把自己的健康慢慢地重视起来，适当地猴休息休息来恢复自己的体能了。
意见建议：那么虽然自己的睡眠质量不是很好，那么我也不建议你通过服用镇静药的方式来提高自己的睡眠质量。可以适当服用一些中药来调理自己的阴阳气血的平衡，来恢复自己的体能。同时也需要通过有效地运动和锻炼来提高自己的身体素质和新陈代谢水平。加强营养，注重自己饮食结构的合理，做到主食、水果、蔬菜和肉类都要全面摄入，那么自己的身体素质会慢慢地提高的。多种方式来提高自己的身体素质，来恢复体能，我想自己的现有问题会慢慢迎刃而解的。中药可以服用一段时间的补中益气丸和六味地黄丸，健脾益气，滋补肝肾。