问题分析：
我给你一些建议;每天早上买些西瓜 苹果 黄瓜 提子===== 可生吃的蔬菜： 西兰花 西红柿 苦瓜 西芹 等一些食物切成小块放如榨汁机加一些牛奶榨成汁一口气喝下去（可根据自己喜欢的随意搭配）饮食注意;多吃蔬菜水果含维生素C高的食物： 樱桃 酸枣草莓柑橘番石榴 辣椒 柿子青花菜 草莓 橘子 猕猴桃柠檬橙苦瓜白菜豆角菠菜土豆韭菜含维生素A高的食物： 动物内脏鱼肝油全奶蛋黄菠菜胡罗卜韭菜杏香蕉柿子含维生素E高的食物： 豆油芝麻油发菜花生仁黑木耳绿豆红辣椒豆腐樱桃芹菜萝卜葡萄杏仁黄豆番茄含维生素B高的食物： 小麦胚芽猪腿肉大豆花生里肌肉火腿黑米鸡肝胚芽米牛肝鸡肝香菇小麦胚芽鸡蛋奶酪坚果类菠菜忌：辛辣烟酒刺激的食物