在哺乳期间，适量食用核桃对增加乳汁的作用并不显著。然而，核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，有助于宝宝的脑部发育、头发健康以及智力成长。
建议妈妈们可以适量食用核桃，但要注意不要过量，因为坚果类食物容易导致上火。
为了确保母乳的质量和母亲的身体健康，建议保持饮食多样化和均衡。多吃新鲜水果和蔬菜，不仅能够帮助预防便秘，还能补充必要的维生素和其他微量元素，避免营养不良。
总体而言，合理搭配饮食是关键，既要保证营养充足，又要注意身体的平衡，这样才能更好地支持哺乳和产后恢复。