痛经是指妇女在经期及其前后，出现小腹或腰部疼痛，甚至痛及腰骶，每随月经周期而发，严重者可伴恶心呕吐、冷汗淋漓、手足厥冷，甚至昏厥，给工作及生活带来影响，您这种情况最好是在平时多注意调养，平时饮食应多样化，不可偏食，应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠、菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等，身体虚弱、气血不足者，宜常吃补气、补血、补肝肾的食‘物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等