针对后脚跟疼痛的问题，我们可以从以下几个方面进行分析和治疗。
首先，建议减少剧烈运动，比如长跑或跳跃类活动，避免对足跟产生过多的压力。适当的休息可以帮助减轻炎症和恢复。
其次，可以采用冰敷的方法来缓解疼痛。每次冰敷15-20分钟，每天3次左右，有助于消肿止痛。
此外，物理治疗也是一个有效的选择。通过专业的理疗师进行针对性的拉伸和强化训练，可以改善足底筋膜和跟腱的紧张状态，增强局部肌肉的力量。
在药物治疗方面，非甾体抗炎药（NSAIDs）如布洛芬可以帮助缓解疼痛和炎症，但应在医生指导下使用。
如果以上方法效果不佳，可能需要考虑进一步检查，比如X光或MRI，以排除骨折、骨质增生等其他问题。必要时，医生可能会建议使用支具或进行手术治疗。
最后，预防胜于治疗。建议穿合适的鞋子，避免长时间站立或行走，同时加强足部肌肉的锻炼，如踮脚尖和拉伸跟腱的动作，可以有效减少后脚跟疼痛的发生。
总之，针对后脚跟疼痛的问题，采取综合性的治疗方法，才能达到最佳的康复效果。如果症状持续或者加重，请及时就医，以免延误治疗时机。