作为医生，根据你的描述，胳膊肘酸痛可能是由多种原因引起的，包括过度使用、不良姿势、肌肉劳损等。首先，建议你调整工作或活动中的姿势，避免长时间保持同一动作。
其次，可以尝试进行一些轻度的伸展和加强锻炼，以增强周围肌肉的力量和灵活性。例如，做一些手臂拉伸、手腕旋转等动作。
如果疼痛持续或者加重，可能需要进一步检查是否有其他问题，比如关节炎或神经受压等情况。
总之，保持良好的姿势习惯，适当休息和锻炼，通常可以缓解症状。如果情况没有改善，建议及时就医进行详细检查。