指导意见：每季都要坚持体育锻炼才能持续刺激体内的脂肪清除系统.坚持晚饭后快步走半个小时以上.夏季锻炼要根据年龄,性别,健康状况,锻炼习惯等情况来制定锻炼要求，“夏练”运动量的大小要取决于本人的适应能力,不能猛烈锻炼,否则体液补充不足容易使人虚脱，冬季锻炼要注意保暖防手脚冻伤,锻炼后,要及时擦干汗水,穿上御寒服装,切忌在风口处久留。