你好，你这个如果是有踝关节的扭伤的话，建议你先排除踝关节的脱位或者骨折的情况。如果可以排除，而且只有软组织的损伤的话，就没有多大的问题的，你可以吃一些中华跌打丸然后外用红花油，然后晚上睡觉的时候将双脚用被子或者枕头垫起来，而且还要避免剧烈的活动，因为剧烈的运动也是会加重踝关节的水肿，从而脚踝肿的更为厉害了