指导意见：您好：考虑引起痛经的因素很多，比如子宫颈管狭窄主要是月经外流受阻，子宫发育不良容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧，子宫位置异常若妇女子宫位置极度后屈或前屈，可影响经血通畅而致痛经。妇科炎症也会造成痛经等，建议你消除对痛经的恐惧及紧张心，多参加休闲活动缓解工作和生活压力。去医院做相关的检查，明确诊断以后，再做针对性治疗一定注意月经期不要同房和洗澡，避免接触冷水和洗冷水脚，避免吃辛辣生冷食物，可以试试红糖水，红糖性温，有温里的作用,可以疏通筋脉，帮助月经排除的作用。避免过甜或过咸的垃圾食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，少食冷饮和辛辣食物，并尽量少食多餐。祝您早日康复！