问题分析：根据您所说的情况，有内分泌失调的话，生活中首先注意好规律起居，不要熬夜，尽量多增加户外体育锻炼，避免过度劳累。
意见建议：便秘的话，首先注意尽量多食用蔬菜水果，并养成每日蹲便的习惯，必要时及时去医院就诊，并遵医嘱积极使用乳果糖口服液以及复方芦荟胶囊等药物口服行通便治疗，此外注意尽量不食用辛辣刺激的食物，注意好尽量多饮水，避免久坐。