问题分析：根据您所说的情况，有腰椎间盘突出以及骨质增生等腰椎病变的话，可以遵医嘱使用药物以及理疗方法联合治疗。
建议你首先注意避免过度劳累，避免感受寒凉刺激，可以去医院骨科或者理疗科就诊，并经医生确诊后积极使用腰痛宁胶囊以及双氯芬酸钠缓释胶囊口服，同时配合牵引以及推拿等方法联合治疗，生活中注意避免久坐，多增加腰部功能锻炼，尽量睡卧硬板床