刚怀孕容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

刚怀孕的孕妇很容易失眠，这是正常现象。怀孕会改变孕妇的激素水平，引起脑神经递质的障碍，这与性腺激素的分泌也有关。性激素分泌异常会影响大脑神经递质地分泌，抑制性腺激素的分泌，导致睡眠周期的变化，导致失眠。另外，身体的生理变化也容易影响夜间睡眠，因此会引起孕妇失眠症状。此外，一些孕妇可能会出现缺钙和贫血症状，这可能会导致夜间失眠。

怀孕6个月天天失眠怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕6个月每天失眠的解决方法如下：1.养成有规律地休息的习惯。睡觉前可以听舒适的音乐，选择合适的睡眠环境，更好地进行室内的空气流通，缓解自己的精神心理压力，必要时可以去心理诊所进行心理诱导。2.饮食上要注意。一定要吃清淡、易消化、易吸收的食物。避免浓茶、浓缩咖啡等刺激性饮料。3.如果患者失眠严重，建议使用中医针灸手段改善睡眠情况。

怀孕初期容易失眠吗？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕初期很容易失眠。对于孕妇来说，是人生大事。作为新妈妈，很多女性都会有一些心理上的变化。比如对自己身体状况的焦虑，对孩子发育的担心等等。这些不良的情绪变化会影响孕妈妈的睡眠质量，导致易醒、多梦、失眠。此外，女性怀孕后，内分泌系统也会发生变化，雌激素、孕激素、催乳素分泌增多，可能会干扰孕妈妈的睡眠情况。随着胎儿的生长发育，增大的胚胎压迫膀胱，孕妇晚上经常起床，也会影响睡眠。

怀孕第六个月总是失眠怎么办？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕第六个月总是失眠可通过以下方法调节：1、可以给予患者中医针灸、按摩的方式改善睡眠，效果不错的，这种疗法对于孕妇和胎儿都不会有任何不良的影响。2、患者要改善自身的生活方式，调整睡眠，患者要养成规律作息的习惯，每天多参加户外的体育活动，让身体处于略微疲劳的感觉。3、患者在睡前两个小时之内不要做剧烈的活动，在白天的时候尽量不要午睡，午睡的时间不要超过20分钟。此外一定要放松自己的心态，通过患者自身的努力加物理治疗的方式，大部分患者的睡眠都能够得到改善。

怀孕六个月晚上失眠该怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕六个月晚上失眠的治疗方法如下所示：1、方面养成规律作息的习惯，可以在睡前的时候听一听舒缓的音乐，选择合适的睡眠的环境，让室内的空气流通更好，放松自己精神心理方面的压力，必要的时候可以就诊心理门诊进行心理方面的疏导。2、要从饮食上来注意，一定要吃清淡、好消化、好吸收的食物，避免食用浓茶、浓咖啡这类刺激性的饮品。3、患者如果失眠严重，建议采用中医针灸的手段，帮助改善睡眠的情况。

怀孕六个月为什么会失眠

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

怀孕6个月总是失眠可能是精神太过紧张，以及大脑皮层兴奋所引起的一种情况。怀孕以后如果长时间出现了失眠就会导致精神萎靡，严重的情况下会影响胎儿的正常生长发育，晚上睡觉之前可以用温水进行泡脚，能够改善睡眠的质量，睡觉之前不要想太多事情。如果长时间的睡眠质量不好，就会导致头痛头晕，体力下降，比较严重的情况下会引起胎儿出现发育不良的情况

容易失眠的人喝什么茶

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

容易失眠的人可以喝普洱茶。普洱茶是六大茶中唯一的后发酵茶。发酵后茶碱和茶多酚的含量变得很小。性格温和，不刺激人体。它适合晚上喝。特别是对于过量饮酒或过量饮食导致痰热不平衡而失眠的人来说，睡前喝一杯普洱茶有助于消化和痰、胃、生津，这对改善睡眠有很大帮助，所以睡不着觉的人可以喝普洱茶，对睡眠有很大帮助。

失眠晚上容易醒怎么办

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

失眠晚上容易醒可以通过以下方面改变：1.对患者来说，白天多做户外运动，晒太阳，不仅可以锻炼身体，还可以分散大脑的注意力，让大脑休息，这对改善夜间睡眠非常有好处。2.这种患者必须有比较稳定的情绪，不要受到特别的心理压力，要学会自我调节。这一点很重要，因为很多失眠与心理因素有关。3.这种患者通常可以服用有安神作用的中药进行治疗。比如莲子、茯苓等。

晚上跑步容易失眠吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

因为剧烈运动后，人会疲劳，大脑皮层容易处于兴奋状态，从而诱发失眠。建议睡前2至3小时运动，避免剧烈运动。只有这样，失眠的频率才能大大降低。体育锻炼预防失眠的原则是持之以恒，适量运动。选择适当的体育活动，如拳击、慢跑、快走、游泳等。根据你的体质、体能、基础、爱好等。锻炼的最佳时间是下午4点到5点或者晚上9点之前。运动后用35至38度的温水泡脚按摩，或者运动后半小时，睡前洗个热水澡，喝一小杯温牛奶，对预防失眠非常有利。

晚上失眠是怀孕了吗

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

晚上失眠不一定怀孕。怀孕可以从以下几个方面来判断。1.月经停止了。这是早孕最重要的信号。如果以前月经正常，现在推迟10天以上，很可能已经怀孕了。2.好像不正常。容易出现伴随恶心、呕吐、头晕的疲劳、抑郁和生气。3.乳房变化。乳房变得敏感，肿胀，疼痛，稍微摸摸胸部就会觉得奇怪。4、暴食或厌食。突然想吃什么食物，或者突然厌倦了以前能吃的食物。

夏天晚上容易失眠原因有哪些

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

夏季失眠的主要原因如下：1.环境因素造成高温，导致睡眠燥热不安，容易引起失眠。2.夏季日照时间长，会引起大脑神经递质的变化，尤其是夜间，褪黑素分泌减少，容易导致失眠。3.因为夏天容易太热了容易引起情绪变化，而且如果白天在太阳下晒太久或者户外运动时间太长，这样就会引起大脑神经功能紊乱，晚上容易烦躁失眠。

孕妇晚上总失眠是怎么回事？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕妇晚上失眠有几个原因：1.孕妇在妊娠期间激素水平变化明显，激素水平的变化可能导致中枢神经系统兴奋，从而引起患者的失眠症状。如果患者是第一次怀孕，可能会因为兴奋、担心等各种心理因素而失眠。2.孕妇在孕期容易缺钙，钙离子的存在是神经调节中不可缺少的元素。如果患者有明显的缺钙症状，也会引起失眠。建议患者注意规律作息，保持情绪稳定。平时可以多吃补钙。必要时可以去医院检查，听听医生的建议。

孕六个月总失眠怎么回事

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

患者在怀孕第六个月时出现失眠症状，主要通过物理治疗和自我调节：1.患者可以通过针灸和按摩来改善睡眠。效果很好。这种治疗不会对孕妇和胎儿产生任何不良影响。2.患者应改善生活方式，调整睡眠。患者应养成定期工作和休息的习惯，每天参加户外运动，使身体感到轻微疲劳。患者不应在睡前两小时内进行剧烈活动。白天尽量不要小睡。午睡时间不应超过20分钟。我们必须放松心态。通过患者自身的努力和物理治疗，大多数患者的睡眠都能得到改善。

孕六月晚上失眠是什么原因？

吕志勤

主任医师 北京大学第一医院

孕六月晚上失眠的原因如下：1、激素水平改变：随着怀孕天数的增加，体内的雌、孕激素水平升高，可能会影响大脑神经递质的分泌，导致睡眠周期改变，可能会导致怀孕6个月晚上失眠。2、焦虑：怀孕后情绪比较激动，容易紧张，担心胎儿的身体健康，导致过度焦虑。这种过度焦虑、紧张的精神状态有可能会导致怀孕6个月晚上失眠的情况。3、胎动：怀孕6个月后胎动较明显，如果宝宝晚上胎动较频繁，有可能会影响孕妇睡眠，导致怀孕6个月晚上失眠。

晚上容易醒失眠怎么办

廖张元

副主任医师 天津医科大学总医院

首先养成良好的作息习惯，要早睡早起，不要长期的熬夜。其次食物方面，可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，白天多吃一些核桃，用水煎喝一些莲子心等，都可以促进睡眠，提升睡眠的质量。